Kismama jóga
Kismama jóga
Egészséges anya-gyerek kapcsolat kialakítása
Az Anaya kismama jóga segít a tudatos kiegyensúlyozott babavárásban, a tudatos elmélyült könnyű szülésben, az optimális regenerációban és az egészséges, erős bizalmon alapuló anya-gyermek kapcsolat kialakításában.
Tudatos babavárás
Az Anaya kismama jóga célja a szakrális rend támogatása, a várandósság különböző szakaszainak megértése, és megélése. Mindennek teremtett ideje van!
Feladata a teljesség megismerése, az igaz természetünkre találás, valódi Önmagunk megismerésén keresztül.
Várandósság megértése és megélése
A 90 perces óra felépítése:
- Ráhangolódás: a mindennapok hátrahagyása, kapcsolódás testünkkel, lelkünkkel, magzatunkkal.
- Bemelegítés: a gyakorlásra felkészítés
- Ászanázás: test gyakorlatok folyamatosan, lágyan áramolva, fókuszálva a hátizmok-, a gerinc- és a csípő rugalmasságára, a nyugalmi légzés kapacitás növelésére, a fizikai erőnlét, az állóképesség és a jó közérzet ajándékával együtt
- Légzőgyakorlatok: az áramlós gyakorlatok közben, a helyes légzést, és a különböző hangokkal kísért légzőgyakorlatokat gyakoroljuk be, melyek segítik a teljes lazulást, ezáltal a könnyed elengedést, szülést
- Gátizomtorna: a megfelelő táguláshoz a vajúdás és a kitolás során, elősegítheti a gátmetszés nélküli szülést, és az azt követő felépülést
- Relaxáció: mély nyugalmat, oldottságot adó pihenés. Vizualizációs technikákkal elmélyült kapcsolat kiépítés magzatunkkal, pozitív megerősítésekkel feloldva a várandósság alatti esetleges félelmeket, szorongásokat, segítve az álmatlanságot.
Jógás vagy más sport gyakorlatra nincs szükség!
A 13. héttől várunk szeretettel!
Rólunk mondják
Vendégeink véleménye
“Kismamaként kismama jógára jártam, majd a babámmal a baba-mama jóga foglalkozásokat látogattuk és most, amikor tehetem, az énidőmbe beillesztek egy-egy alakformáló órát. Szuper hely, mert minden korosztály megtalálja a neki megfelelő foglalkozást!”
“60 éves vagyok, három éve találtam rá Csillára, és azóta ki nem hagynám az óráit. Elmúlt a nyakfájásom és dinamikusabbnak érzem magam, mint valaha. Azokat az órákat különösen szeretem, ahol a határokat feszegetjük és legyőzhetem a korlátaimat.“
“Szép, kulturált környezetben, nem kímélve az izmainkat, jól átmozgat minden alkalommal és közben megismertet minket a “jógi” életmóddal is… Amikor csak tehetem ott vagyok és hálás vagyok érte! Köszönöm!“
“Szeretek Csilla óráira járni, ahol picit megáll az idő. Egy szelet béke, nyugalom test- és lélekedzésbe burkolva este 7-kor, a hosszú, listás-teendős nap végén. Mindenkinek kellene egy ilyen önmagával töltött idő, ami után garantáltan napokig érezhetőek a “foglalkoztatott” porcikák.“
“Már rég kerestem egy helyet, ahol sok óra közül választhatok az időbeosztásomnak és a kedvemnek megfelelően – mindezt 1 bérlettel. Minden oktató remek órákat tart, mindenkinek csak ajánlani tudom! A pörgős napok után aktív kikapcsolódás és az izomláz sem marad el.“
“Szavakkal nehezen írható le az a rengeteg élmény és érzés, amit az itteni óráktól kapok minden alkalommal. Feltölt, kikapcsol, harmonizál. A Nap-Hold már az életem része! Köszönöm! “